NEWS: Sjednocení členství v jedno jediné a to za půlku! Místo 2.000 Kč si tak můžete užívat THE ALL IN MEMBERSHIP za 1.000 Kč měsíčně. Full-house obsah je tak nyní dostupnější než kdy dříve.

Petra Němečková

Jóga a mentální zdraví

Zakladatelka platformy, matka myšlenky, realizátor, jogín. Sportovec duší i tělem, dříč s posunutým prahem bolesti. Znovuobjevující své potlačené ženství. Tuto cestu vedoucí ke klidu, duševní rovnováze a hluboké touze za zdravím se rozhodla nenechávat si již nadále pro sebe a tak vznikl celý projekt.

Feel Good online kurz

O kurzu nelze snad říci více než vypovídá jeho název. Chcete se cítit dobře? Pak je pro Vás! Chcete se cítit dobře KAŽDÝ DEN? Pak je pro Vás! 15 - 30 minut pohybu pro každý den, každou náladu, ať sportujete nebo ne. Každý si přijde na své.

Petra Němečková

1000 Kč

Přehled lekcí

Níže pro Vás Petra připravila přehledný souhrn lekcí online kurzu Feel Good.

Tahle lekce je velice příjemná, pozvolna Vás rozhýbe tak, abyste se nevyčerpali a dodali potřebnou dávku pozitivní energie. Intuitivně vedená plynulá vinyasa, doporučuji s Vaším oblíbeným playlistem. Projdeme společně celé tělo, promažeme všechny klouby, rozhýbete páteř a vše co lehce posílíme skrze hluboký stabilizační systém i protáhneme. Opět se ani nenadějete a bude po lekci. Kávě a pořádné vydatné snídani vstříc, den bude jako malovaný, ať už Vás čeká jakákoli výzva!

Lekce určená všem, co se chtějí protáhnout. Doporučuji po tréninku, ať jste právě sesedli z kola, sundali tenisky po běhu nebo odložili kettlebell v nejnovějším fitku sladěném s Vašimi cirkadiánními rytmy. Troška mobility, troška protažení, regenerace může začít! Právě jste řekli NE bolesti a svalové únavě následující den po náročném tréninku.

Uf! Není co říct…opakovačky, 45 sekund zátěže a 15 vteřin rest, série různých drills. Vaše tělo pozná bolest, tím posílíte mysl a imunitu, zvýšíte svoji odolnost. Pusťte si svůj oblíbený playlist a k lekci se vracejte ideálně jednou týdně. Jsou to moje vlastní must-have strength drills, které ve své praxi zapojuji už léta! Celé tělo, paže, ramena, nohy, zadek, core, záda, zkrátka vše! Můžete navázat třeba 15 minutovou lekcí Afterworkout Stretch pro komplexní trénink včetně protažení.

Velice klidná lekce, která je vhodná pro zklidnění a příjemné protažení před spaním. Případně pokud chcete restorativní, pomalé, velice klidné uvolnění Vašeho těla i mysli kdykoli během dne. Pozornost na začátku lekce věnujeme jednoduchému dechovému cvičení. Na zádech protáhneme dolní končetiny, delší výdrže v holubím králi či “lizard lunge” Vám uvolní jakékoli napětí v oblasti kyčlí. Sladké sny!

Lekce plná twistů a rotací! Rozproudí Váš lymfatický systém, nažhaví trávicí systém, rozehřeje celé tělo. Moje vlastní oblíbená, budu Vás popohánět, pokud byste chtěli povolit dřív! Stronger together with PETRAMOVES 🙂 Nejprve tělo připravíme v rotacích vsedě, poté už skočíme do plynulé detoxikační vinyasy. Půlhodina pro skvělý pocit ve Vašem bříšku Vám ovlivní nastavení mysli! Budete se prostě CÍTIT DOBŘE = FEEL GOOD, right?

Dynamická vinyasa, která se s tím nemaže. Žádné složité pozice, ovšem lekce, která by se také mohla nazývat INNER FIRE nebo POWER VINYASA pro silné tělo a neklidnou mysl. Tady nebudete mít prostor na nic krom nádechu a výdechu a bude po lekci. Silný core, vnitřní oheň, skvělý pocit a dodání energie!

Lekce věnovaná páteři, zádům – tak abychom se mohli dříve nebo později zaklánět bez bolesti. K tomu jsou potřeba silné zádové svaly, zpevněné hýždě. Zapracujete na spinálních vlnách, vše v souladu s dechem. Osvojíte si techniku dechu při pohybu s páteří. Hravá plynulá vinyasa – samozřejmě se pověnujete i celému tělu, do záklonu totiž nestačí jen záda. Lekci, kterou si zamilujete! Od kočky, přes kobru, luk, různé hip-openers, “wild thing”, high lunge, balance, až po most!

Váš mozek je dnes doslova vygumovaný? Potřebujete se opřít o něco, co znáte a nepřemýšlet? Pak je tu pro Vás denní jógové minimum, které má původ v Ashtanga józe. Nic víc než pozdravy slunce ve variantách A a B, které Vás prohřejí, rozhýbou a ukotví. Lekci zakončíme závěrečnými pozicemi v základních variantách, které v denním minimu nesmí chybět. Dech a pohyb – vinyasa. To je základní dějová linka této lekce.

15 minut, které Vás zaručeně kdykoli kompletně “probudí”, rozpohybujete všechny klouby, prohřejete svaly a připravíte tělo na trénink nebo celodenní pracovní vytížení. Pokud bych mohla sama za sebe předepsat jako doktor 15 minut pohybu denně pro funkční tělo, jako “povinnou údržbu”, byly by to přesně pohyby z lekce Mobilita. Mobilita v sobě kombinuje sílu i flexibilitu, přičemž ji posouvá o krok dál. Nejlépe ji za mě vystihuje přirovnání “PROMAŽEME OLEJEM VRZAJÍCÍ DVEŘE”.

Právě jste přišli z náročného meetingu, myšlenky rozjeté do všech světových stran a Vy potřebujete stabilní bezpečné místo, které Vás ukotví? Vytvořte si jej touto “tak akorát” dynamickou lekcí, která Vám dovolí přepnout se z nastavení “BUSY” do nastavení “I ENJOY MY LIFE RIGHT NOW”! Zpevníme a protáhneme celé tělo v plynulé lekci, která Vás zklidní a plně zkoncentruje.

Popis
Hodnocení (0)

Popis

Co říká Petra Němečková o tomto kurzu? Jak vznikl?

Celý koncept vznikl díky mému vlastnímu životnímu stylu. Jógu vnímám jako lifestyle, tedy především to, co se děje mimo podložku. Na tu se totiž sama stavím velice zřídka, resp. každý den, ovšem po krátký čas a nejčastěji jsou to takové nesourodé intuitivní pohyby, protažení, někdy posilování. Často se setkávám s domněnkou, že jóguji každý den intenzivně. Ano, ale v hlavě. Zásadní je pro mě duševní rozvoj a mentální zdraví. Fyzicky jsem neustále v pohybu – běhám, chodím, jezdím na kole. Ale taky sedím, řídím, čtu, vařím. Z toho něco tu zabolí, jinde zatáhne 😀 A já se zkrátka chci cítit dobře a žít v určité kvalitě ještě léta (ano i já už se ráno budím bolavá a trvá pořád delší dobu se rozhýbat)! No a tak tu máte kurz pro každý den – vlastně jsem ho tvořila tak trochu pro sebe. Když mi nejde spát, když mám roztěkané myšlenky, když mám bolavý sval po intenzivním tréninku 🙂

Tento kurz je pro Vás, pokud:

Obtížnost: Pro všechny, kdo se chtějí cítit dobře, ať sportujete nebo ne
Záměr: Pokud chcete zařadit do svého života pohyb každý den a skrze něj se cítit skvěle
Vnitřní praxe: Lekce se věnují především fyzické praxi, tu ovšem následně sekundárně přenášíme do každodenního života
Časová náročnost: Všechny lekce mají 15 – 30 minut
Kdy cvičit: Juicy Morning Energy pro dodání ranní energie, když se tělu nechce; po tréninku se protáhnete u Afterworkout Stretch, aby svaly regenerovaly; pro silné tělo trénink Wholebody Strength…každý si přijde na své!

Kurz Feel Good:

1. Juicy Morning Energy – 25 minut
2. Afterworkout Stretch – 15 minut
3. Wholebody Strength – 28 minut
4. Sweet Dreams – 22 minut
5. Lunch Detox – 34 minut
6. Dynamic Energy Vinyasa – 29 minut
7. Way To Bend Your Back – 28 minut
8. Daily Minimum – 19 minut
9. Mobility – 15 minut
10. Evening Vinyasa – 30 minut

Recenze

Zatím zde nejsou žádné recenze.

Pouze přihlášení uživatelé, kteří zakoupili tento produkt, mohou přidat hodnocení.

© PETRAMOVES 2021

Všeobecné obchodní podmínky

Podmínky ochrany soukromí