NEWS: Sjednocení členství v jedno jediné a to za půlku! Místo 2.000 Kč si tak můžete užívat THE ALL IN MEMBERSHIP za 1.000 Kč měsíčně. Full-house obsah je tak nyní dostupnější než kdy dříve.

Petr Vakoč

Profesionální cyklista a zapálený biohacker
Petr je celoživotní hledač klidu, smyslu, radosti. Skrze klikatou osobní cestu se nachází ve svém neustálém rozvoji, který je ochoten sdílet. V meditacích, dechových cvičeních, terapiích chladem, výživových tipech a dalších mnohdy extrémních zkušenostech.

Petr Vakoč: Dechové techniky online

Co pomáhá Petrovi k vyššímu výkonu nebo dostat se do správného mentálního nastavení? Dech jako nástroj k regulaci hormonálního systému, psychiky i celého těla. Kurz Dechové techniky se skládá z 6 instruktážních videí.

Petra Němečková

1500 

(Hodnocení: 1)

Seznam lekcí

Přečtěte si, co o kurzu říká sám jeho autor, olympijský cyklista Petr Vakoč.
Snažím se na to myslet co nejčastěji během dne, zejména v momentech, kdy jsem ve stresu, se přistihnu, že dýchám velmi povrchově a zaměření se na dech mi pomůže se uvolnit. Snažím se mít několik různých aktivit, které mi vždy připomenou se na dech soustředit – abych na to nemusel myslet a na dech se zaměřil již plně automaticky. Pro mě osobně to je například, když v autě zastavím na červené, když otevřu počítač, pokud na něco čekám ve frontě, nebo při nějaké manuální činnosti, kterou si zrovna neužívám a rád bych skrze ní spěchal – mytí nádobí, uklízení, mytí kola.

Zaměřuji se na dech zejména v momentech, kdy to bolí – když jedu do kopce, náročné intervaly, fouká protivítr. Jednak abych pomohl svému výkonu fyzicky lepším dýcháním. A zadruhé také psychicky s to tím, že zaměřím pozornost jinam než na bolest.

Tuto metodu používám ráno, když vlezu do studené sprchy a nejraději bych z ní hned utekl, pak kdykoliv, když na sobě cítím, že jsem ve stresu. Před důležitým hovorem, psaním nepříjemného e-mailu, pokud zjistím, že se něco nepovedlo.. pomůže mi to opět rychle přenést pozornost jinam.
Tuto techniku nejraději používám večer před spaním. Jsem notorický nespavec a vyzkoušel jsem snad všechny možné techniky. Je pro mě nesmírně důležité dodržovat večerní hygienu a tato metoda je její nedílnou součástí. Pomáhá mi vypnout můj nepřetržitý tok myšlenek
Rychlá metoda, funguje prakticky okamžitě, používám ji v podobných momentech jako box breathing, když toho napětí není tolik. Jeden dva “povzdechy” na mě mají okamžitý dopad a hned poté se zaměřím na běžné, pomalé dýchání.
Tuhle metodu používám několikrát do týdne. Minimálně jednou za týden se snažím projít plné 3-4 série za sebou a vykoupat se ideálně v ledové řece nebo jezeru, případně alespoň ve vaně. Na vliv chladu nedám dopustit. Občas však používám tuto metodu i bez spojení s vystavením se chladu, například když ráno cítím, že potřebuji trochu energetického boostu.

Popis

Tento kurz je pro Vás, pokud:

  • Obtížnost: pro někoho je dýchání snadné, pro jiného obtížné. Nelze tedy přesně kategorizovat.
  • Záměr: Pokud Vás fascinuje dech, jeho vliv na mentální i psychické zdraví. Pokud chcete získat každodenní nástroj na regulaci svého života.
  • Vnitřní praxe: Nic člověka mentálně neposune tak, jako dech.
  • Časová náročnost: všechny lekce trvají do 10 minut. Získáte ucelené jednoduché techniky, které můžete praktikovat kdykoli a kdekoli během dne i noci.

Autoři kurzu

Petr Vakoč: “Jmenuji se Petr Vakoč. Jako malý jsem začal jezdit na kole a už mě to nepustilo. První závody jsem jel, když mi bylo 5 let. V 17-ti letech jsem odešel závodit do zahraničí a v roce 2014 se stal profesionálem.  Dvakrát jsem startoval na Tour de France a reprezentoval ČR na Olympijských Hrách v Riu. V profesionálních týmech jsem strávil 8 let a připsal si 6 vítězství. V říjnu 2021 jsem se rozhodl ukončit silniční kariéru a zaměřit se na nové cíle.”

Petra Němečková: “Jsem nesmírně vděčná Petrovi, že s námi sdílel své techniky, které denně praktikuje. Petr je pro mě člověk, kterého si z hloubi duše vážím a zas a znovu ohromilo mě, jakou sílu v sobě má i mimo cyklistické sedlo. Sama provádím různé dechové praktiky denně a občas se již setkám s tím, že jsou pro studenty až příliš “pokročilé”. Petr sdílí opravdu účinné, maximálně efektivní základní metody pro každého na každý den. I já z nich nyní čerpám a samotnou mě velice obohatily. Krom toho je Petr někdo, kdo vše, co dělá, studuje tak důkladně jako málokdo jiný, koho znám. Jeho “vědění” je výsledkem stovek a stovek hodin vlastní praxe.”

 

 

1 recenze Petr Vakoč: Dechové techniky online

  1. Pavel Bělík

    Super!

Pouze přihlášení uživatelé, kteří zakoupili tento produkt, mohou přidat hodnocení.